Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]
[...] w weekend a w tygodniu mieć tylko 2 dni treningowe a 3 dni poświęcić w pełni na pracę. Dlatego planuję coś w tym stylu: poniedziałek - wolne wtorek - rano bieg, wieczorem siłownia środa - wolne czwartek - rano bieg, wieczorem siłownia piątek - wolne sobota - bieg niedziela - rano bieg, wieczorem siłownia Dzisiaj już sobie pobiegałem. Tempo [...]
[...] nerw i reszta zęba go uciskała,trudna sprawa,w środę to myślałem,że nie wytrzymam,ból był tak duży,że miałem ochotę zemdleć,ogółem słabo się czułem....W środę powinna być siłownia i była tylko tak nie do końca udany trening: MC 4X4X112kg WL 4X4X76kg Zrobiłem tylko tyle,na więcej nie miałem sił,czułem,że za chwilę zemdleję,bo mało jadłem i ten [...]
[...] dużo sił na treningi i dieta też do kitu,próbowałem to jeszcze jakoś naprawić ale klapa.Pierwszy raz zimą miałem też aż 6 treningów tygodniowo,rok temu tylko 3 x w tygodniu siłownia a biegałem jak miałem ochotę,przeważnie w weekendy i nie po tyle km co teraz na treningu,nie były to też treningi ciężkie,raczej lekkie wybiegania,nie było w nich [...]
[...] zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X71kgX8pow.(ostatnio69kg) [...]
[...] się jest dobrze /-)_ Takie treningi, to ja lubię! Na końcu wyglądałam jak po ciężkiej bitwie. MISKA też wg wytycznych! ________________ w związku z tym, że w Nowy Rok siłownia zamknięta idę jutro zrobić trening barków.... a, że normalnie pracuję a siłownia tylko do 13, to punkt 7.00 melduje się gotowa na trening }:-( 8-) a do pracy dojadę [...]
[...] trener tylko menager - a Ci potrafią być na prawdę czepialscy czy nawet wręcz złośliwi przychodzi chłopak z ambicjami, marzą mu się kokosy a później szara rzeczywistość : siłownia zabiera tyle i tyle, Ty masz do zrobienia targer na klientów taki i taki, jak nie zrobisz to potrącenie takie i takie, do tego sprzedawaj suple takie i takie... %-)
[...] 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3. Kondycja Na czas 21-15-9 Dumbbell Deadlift 2*18kg Push Jerk 2*18kg Wynik: 2:50 Komentarz: Trening dzisiaj mocno okrojony, siłownia dość dziwna, sztangi mega sztywne, podłoga na której ciężko ustać, a i cały weekend zasiedziały byłem, więc też mocy nie było. Nie szedłem na więcej w przysiadzie, [...]
[...] Chest Supported Row 2*30kg (8 na rękę) Komentarz: Wczoraj nie udało się wykonać z całego treningu ze względu na pośpiech z zawożeniem zaproszeń weselnych. Poza tym siłownia na której byliśmy miała kettle do 16kg :)) Szybki trening, bardo zadowolony z 17 powt na 110kg, bo z każdym powtórzeniem czułem się lepiej, po 5 powtórzeniach już [...]
Wiecie co jest teraz kicha, że jak jest siłownia wypasiona i ma fajny sprzęt, to jest ą, ę magnezji nie wolno, rzucać ciężarem nie wolno przynajmniej ja na takie trafiłem, a na mojej sprzętu jakoś mega dużo nie ma w sensie, jakichś dziwnych wypasionych sprzętów ale przynajmniej można sztangą piznąć o ziemię :-)) To racja, jak można sztangą p***nąć [...]
Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)
Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P
Fighter, pytanie treningowe. Co byś zrobił... Wczoraj miałem trening na trenażerze, interwały. Dziś bardzo bolą mnie nogi (czwórki głownie). Dzis w planach jest siłownia, FBW, gdzie jako nogi mam bułgary. Głównie skupiam się na pośladkowym, jednak czwórki też bardzo czuję przy tym ćwiczeniu. Trenowałbyś dzisiaj te nogi pomimo DOMSów?
to ja sie przedstawie zebys sie nie czepiał mam na imie Damian mieszkam w Gdyni ucze sie w XIV LO im.M.Kopernika w Gdyni moje hobby to siłownia,piłka nozna(biernie i czynnie)
A jak tam Twoja kontuzja ? Kontuzja to za dużo powiedziane ,przy kontuzji się nie poćwiczy :-)) ,u mnie ograniczenia przy wyciskaniu i ćwiczeń na triceps :-( ,wczoraj plecy było w miarę ok ,dzisiaj dzień bez ciężarów nawet WW nie próbuję daję odpocząć '' urazowi '' --,jakoś drogi nie zaprowadziły mnie do gabinetu rehabilitacji }:-( ,może jutro [...]
Piątek rozgrzewka WL 3 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 do deski 5cm 8 x 100 ,110 ,6 x 120 ,2 x 3 x 130 lipa brak asekuracji siłownia pusta w suwnicy smitha połówki górne --4 x 5 x 140 Wyciskanie za karku stojąc suwnica smitha -4 serie unoszenie hantli bok unoszenie krążka przed siebie górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt [...]
Czwartek --miało być popedałowanie a wyszła siłownia , rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 2 X 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 15 x 60 założyłem gumy ,po 2-wie na stronę mocno skrócone i z nimi przerwy 60 sek z zatrzymaniem na klacie ,z dużą dynamiką z dołu 6 x 5 x 80 wyciskanie hantli skos plus --6 x 8 x 40 maszyna siedząc wyciskanie wąsko -- [...]
[...] :-) słuszna uwaga ale moje było serio (emotikonki dotyczyły oczywiście mnie samego, bo tak się zdarzało), no bo jak jest jakaś zbłąkana duszyczka na siłowni to lepiej jak z boku zerknie jakiś doświadczony kolega nawet jak sam nie robi tych ćwiczeń niż jak ma kaleczyć sama w końcu przysiad czy ogólnie siłownia to nie jest rocket science ;-D
[...] ,ja jestem jak sama wiesz bardziej wyciskacz a wyciskaczy z kratą jest może 3% i to młodzieńców brzuchaczy i to nie takich jak ja jest b.dużo . Jak kiedyś wspominałem u mnie siłownia to zamiennik tego czego nie mogę uprawiać np.piłka ręczna ,i może dlatego że to siłka to zamienik to mam inne spojrzenie na kratę :-? zobacz naszego Mistrza WW i [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
